[update] テンプレートを最新版に同期（commands→skills 移行・規約を .claude/rules へ分離・solo モード導入）

[update] テンプレートを最新化（エージェントチーム・コマンド・GUIDE_05 を追加） ...

- .claude/agents（coder/refactorer/tester）と .claude/commands（commit/implement/setup）を追加
- restrict_repo_access.py フック・settings.json・template-sync-sha を追加
- GUIDE_05 エージェント運用ルール・docs/PROGRESS.md・.gitattributes を追加
- CLAUDE.md と GUIDE_01 を共通ルール更新に追従（進捗二段構成・/commit 運用・05_TECH/06_TEST）
- .gitignore に .claude/commit-context.md を追記（固有ルールは保持）

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[add] sync-template コマンドを追加 ...

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