diff --git a/README.md b/README.md
index 5265384..5b8935d 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -28,13 +28,13 @@
 ## 必要環境
 
 - **OS**: Windows 10/11、macOS
-- **Python**: 3.10以上
+- **Python**: 3.12.10
 
 ---
 
 ## インストールと起動
 
-### Python 3.10以上がインストール済みの場合
+### Python 3.12.10がインストール済みの場合
 
 1. **Windows**: `start_windows.bat` をダブルクリック
 2. **macOS**: `start_mac.command` をダブルクリック
@@ -44,13 +44,15 @@
 ### Pythonがインストールされていない場合
 
 #### Windows
-[Python公式サイト](https://www.python.org/downloads/)から「Windows installer (64-bit)」をダウンロードしてインストール
-- インストール時に **「Add Python to PATH」に必ずチェック**
+1. [Python 3.12.10](https://www.python.org/downloads/release/python-31210/) のページを開く
+2. ページ上部の「Download Python install manager」は選ばず、下にスクロールして **Files** 表を表示する
+3. **Windows installer (64-bit)**（ファイル名: `python-3.12.10-amd64.exe`）をダウンロードしてインストール
+- インストール時に **「Add python.exe to PATH」に必ずチェック**
 
 #### macOS
-Homebrewを使用（推奨）:
+[Python 3.12.10](https://www.python.org/downloads/release/python-31210/)から「macOS 64-bit universal2 installer」をダウンロードするか、Homebrew を使用:
 ```bash
-brew install python@3.10
+brew install python@3.12
 ```
 
 ---
@@ -122,9 +124,9 @@
 ## トラブルシューティング
 
 ### Pythonがインストールされていない
-Python 3.10以上をインストールしてください。
-- **Windows**: [Python公式サイト](https://www.python.org/downloads/)（「Add Python to PATH」に必ずチェック）
-- **macOS**: `brew install python@3.10`
+Python 3.12.10をインストールしてください（Windows/macOS 用インストーラーが提供されている最終版）。
+- **Windows**: [Python 3.12.10](https://www.python.org/downloads/release/python-31210/) の **Files** 表から **Windows installer (64-bit)**（`python-3.12.10-amd64.exe`）を選択（「Add python.exe to PATH」に必ずチェック）
+- **macOS**: [Python 3.12.10](https://www.python.org/downloads/release/python-31210/) または `brew install python@3.12`
 
 ### 📁 参照ボタンが機能しない
 macOSの場合、Finderでフォルダ/ファイルを選択し、`Command + Option + C` でパスをコピーして貼り付けてください。