[update] テンプレート同期 — /auto-refactor 追加・進捗ログ 2 段構成・/commit 自発実行禁止ルール ...

- /auto-refactor 新コマンド（無人リファクタ/ドキュメント整理ループ）を追加
- 進捗記録を CLAUDE.md（最新1行）と docs/PROGRESS.md（追記型フルログ）に分割
- /commit 自発実行禁止ルールを CLAUDE.md・関連コマンドに反映
- coder/refactorer/tester の model を sonnet → opus
- /setup の空カテゴリフォルダ先回り作成を禁止
- .gitignore に auto-refactor ローカル状態ファイルを追記
- GUIDE_01/05・commit/implement/setup/sync-template を同期

Co-Authored-By: Claude Opus 4.8 <noreply@anthropic.com>